Apprendre à connaitre ses pieds

Quand il s'agit de courir, très peu de personnes prennent le temps de penser aux deux outils les plus importants de la course : les pieds. Ils contiennent 52 os, 66 articulations, 40 muscles et des centaines de récepteurs sensoriels, des tendons et des ligaments, formant collectivement deux des mécanismes les plus efficaces de l'organisme. Il est grand temps que nous apprenions à les connaître !

Dans certains cas, nous sommes devenus tellement dépendants des chaussures que nos pieds sont devenus un mystère. Un autre effet secondaire malheureux. La majorité des personnes trouve qu'il y a quelque chose qui ne va pas au niveau de leurs pieds: les voutes sont trop hautes ou trop plates, les orteils sont trop petits, trop recourbés, les orteils sont trop longs, les orteils sont trop courts, etc. Les chaussures traditionnelles deviennent une manière de cacher ou de «régler» les anomalies constatées. Et par conséquent, l'architecture puissante de nos pieds a été camouflée, détestée et est devenue incroyablement sensible, affaiblie même. Avant de vous embarquer dans ce voyage, il est important que vous vous familiarisiez à avec vos pieds nus, par une série d'exercices sensoriels.

3 pas simples pour commencer à connaitre vos pieds

1. Regarder: Retirez vos chaussures et vos chaussettes. Regardez vos pieds avec attention. Familiarisez-vous à  la forme et à  l'état de vos pieds. Cela vous aiderez à comprendre et identifier les changements qui vont se produire pendant la transition vers la course avec des FiveFingers.

2. Toucher: Le massage est une des meilleures méthodes pour stimuler les nerfs et les muscles des pieds et aussi vous faire du bien ! Essayez ces exercices en vous asseyant pieds nus

   

3. Sentir: Les pieds sont excellents pour collecter des informations. Les milliers de récepteurs neurologiques situées dans les pieds envoient un retour d'information au cerveau.Une stimulation active de ces récepteurs augmente la circulation, amèliore l'équilibre et la santé générale du pied.

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1. Passez vos doigts entre vos orteils - poussez-les vers l'arrière et vers l'avant, en faisant un peu tourner la main.
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Marcher sur des surfaces différentes, une des méthodes les plus évidentes et les plus faciles pour stimuler et exercer le pied. 
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2. Du coude, frottez toute la base du pied.
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Pieds nus ou dans les Vibram FiveFingers, explorez votre maison et ses environs.Notez la sensation ressentie par vos pieds sur des surfaces lisses par rapport aux surfaces rugueuses.
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3. Appuyez sur les orteils vers l'arrière et vers l'avant avec toute la main, pour créer un étirement doux.

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Essayez de reconnaître les signaux que vos pieds envoient au cerveau à votre corps.

Apprendre à connaitre ses pieds
4. Sentez/pincez vos tendons, vos ligaments et vos tissus conjonctifs.
 
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Continuez l'expérience sur l'herbe, sur une moquette, sur des dalles en béton, sur des sentiers, sur des cailloux et des rochers lisses, en ouvrant bien les yeux pour détecter les dangers potentiels et objectifs inamicaux comme les objets coupants.