Indice minimaliste, drop, épaisseur : tous nos modèles comparés
Sommaire
En bref : l'indice minimaliste note une chaussure de 0 à 100 % sur cinq critères : le poids, l'épaisseur, le drop, la souplesse et les technologies de maintien. Plus il est élevé, plus la chaussure se rapproche du pied nu. Plus bas, les 54 modèles de notre catalogue, avec les chiffres de leurs fiches.
Drop zéro, semelle de 6 mm, indice de 96 % : sur une fiche de chaussure minimaliste, les chiffres disent beaucoup, à condition de savoir les lire. Chez 5doigts.fr, spécialiste des chaussures minimalistes depuis 2012 à Écully, près de Lyon, nous les indiquons pour chaque modèle. Voici ce qu'ils mesurent, ce qu'ils ne mesurent pas, et tous nos modèles côte à côte.
Qu'est-ce que l'indice minimaliste ?
L'indice minimaliste est une note, de 0 à 100 %, qui situe une chaussure entre la chaussure classique et le pied nu. Il vient d'un travail publié en 2015 par Jean-François Esculier, Blaise Dubois et leurs collègues, avec 42 experts de onze pays (Journal of Foot and Ankle Research). Blaise Dubois a fondé La Clinique du Coureur, au Québec, qui forme des professionnels de santé à la prise en charge des coureurs.
La méthode note cinq critères, chacun de 0 à 5 points :
- Le poids : plus la chaussure est légère, plus elle marque de points.
- L'épaisseur de la semelle : plus elle est fine, plus vous sentez le sol.
- Le drop : plus il est faible, plus le pied reste à plat.
- Les technologies de maintien : renfort de voûte, contrôle de la pronation, talon rigide. Moins il y en a, mieux c'est.
- La souplesse, en long et en torsion : la chaussure doit se plier et se tordre comme le pied.
Le total, sur 25, est multiplié par 4 pour donner un pourcentage. Chaque critère pèse donc autant que les autres, soit 20 % de la note.
Ce que l'indice ne mesure pas
L'indice ne dit rien de la largeur de l'avant-pied. Une chaussure peut avoir un bon indice et serrer les orteils. Il ne dit rien non plus de l'accroche de la semelle, de la protection sous le pied, de la chaleur ou de la solidité. Il compare le degré de minimalisme, pas la qualité d'une chaussure ni son usage.
D'où viennent les indices de nos fiches ?
Nous ne calculons pas l'indice nous-mêmes : nous reprenons celui publié pour le modèle. Quand aucun indice n'a été publié, la fiche affiche « non mesuré ». Cela ne veut pas dire que la chaussure est peu minimaliste, seulement qu'elle n'a pas été notée. C'est le cas, par exemple, de toutes les Aylla.
Le drop, l'épaisseur, le poids : comment les lire
Le drop
Le drop est la différence de hauteur entre le talon et l'avant du pied, en millimètres. Pieds nus, il est de 0 mm. Une chaussure « drop 0 » (on dit aussi « zero drop ») garde le talon et les orteils à la même hauteur. Presque tous nos modèles sont à 0 mm ; quatre ont un drop de 3 ou 4 mm.
L'épaisseur de semelle
C'est ce qui sépare votre pied du sol. Une semelle fine (3 à 6 mm) transmet presque tout le relief ; au-delà d'une dizaine de millimètres, les sensations s'estompent, mais la protection augmente. Une chaussure « sans amorti » n'a pas de mousse épaisse : la semelle protège, c'est le pied et la jambe qui amortissent.
Un détail compte : les marques ne mesurent pas toutes l'épaisseur de la même façon. Certaines comptent la semelle extérieure seule, d'autres ajoutent la semelle intérieure ou les crampons. Comparez donc les modèles à quelques millimètres près, surtout d'une marque à l'autre.
Le poids
Le poids est donné pour une seule chaussure, à une pointure de référence (entre parenthèses dans le tableau) ou en fourchette. Une chaussure femme pèse moins qu'une chaussure homme, surtout parce qu'elle est plus petite. Les comparaisons les plus justes se font donc à pointure égale.
Quel indice pour débuter ?
Il n'existe pas de seuil officiel. Ce qui compte, c'est l'écart entre la chaussure que vous portez aujourd'hui et celle que vous visez : plus il est grand, plus la transition doit être lente. Passer d'une chaussure très amortie à une chaussure à 96 % demande des mois d'adaptation, surtout pour courir.
Deux façons de s'y prendre :
- Y aller par étapes. Commencez par une chaussure de transition : chez nous, leur indice va de 62 à 80 % quand il est publié (femme, homme). Notre guide de transition conseille un petit drop, 4 mm par exemple, ou une semelle de plus de 5 mm pour démarrer en douceur.
- Prendre tout de suite une chaussure très minimaliste, mais l'utiliser d'abord pour marcher, une à deux heures par jour, avant de courir avec. C'est ce que permettent nos modèles à 90 % et plus.
Dans les deux cas, la progressivité fait plus que la chaussure. Ce que disent les études sur ce point est résumé dans l'avis du corps médical. Et pour comprendre la différence entre une chaussure barefoot et une chaussure minimaliste de transition, lisez notre article sur les chaussures barefoot.
Tous nos modèles comparés
Voici les 54 modèles de chaussures et de sandales en vente sur 5doigts.fr, un par ligne, rangés par marque puis par indice. Les chiffres sont ceux des fiches produits.
- Drop et semelle en millimètres. Quand la fiche donne deux hauteurs, la première est à l'avant du pied, la seconde au talon.
- Poids d'une chaussure ou d'une sandale, à la pointure indiquée entre parenthèses, ou fourchette donnée sur la fiche. Un tiret signifie que le modèle n'existe pas dans ce genre.
- « Non mesuré » : la donnée n'est pas publiée. Nous ne l'estimons jamais.
Les liens « femme » et « homme » mènent à la fiche ; les autres coloris sont proposés sur chaque fiche.
Vibram FiveFingers
| Modèle | Usages | Drop (mm) | Semelle (mm) | Poids femme | Poids homme | Indice |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Vibram FiveFingers KSO EVO orteils séparés · femme · enfant |
route, ville, salle, CrossFit, yoga, pilates | 0 | 5 | 99 g (38) | – | 96 % (enfant : 100 %) |
| Vibram FiveFingers KSO Eco orteils séparés · femme |
route, ville, salle, CrossFit, yoga, pilates | 0 | 3 | 104 g (38) | – | 96 % |
| Vibram FiveFingers KSO Eco Wool orteils séparés · femme |
route, ville, salle, CrossFit, yoga, pilates | 0 | 3 | 142 g (38) | – | 96 % |
| Vibram FiveFingers V-Alpha orteils séparés · femme |
trail, rando, ville | 0 | 5,7 | 103 g (38) | – | 96 % |
| Vibram FiveFingers V-Aqua orteils séparés · femme · homme |
eau | 0 | 5,7 | 112 g (38) | 138 g (43) | 96 % |
| Vibram FiveFingers V-Run orteils séparés · femme · homme |
route | 0 | 8,5 | 106 g (38) | 136 g (43) | 96 % |
| Vibram FiveFingers V-Trail 2.0 orteils séparés · femme |
trail, rando | 0 | 5,7 | 142 g (38) | – | 92 % |
| Vibram FiveFingers V-Train 2.0 orteils séparés · femme |
salle, CrossFit | 0 | 6 | 160 g (38) | – | 92 % |
| Vibram FiveFingers V-Trek orteils séparés · femme |
trail, rando, ville | 0 | 8 | 139 g (38) | – | 92 % |
| Vibram Furoshiki Original Knit avant-pied large · femme |
ville, yoga, pilates | environ 3 | 5 (8 au talon) | 138 g (37) | – | 92 % |
| Vibram FiveFingers KMD EVO orteils séparés · femme |
salle, CrossFit | 0 | non mesuré | 160 g (38) | – | 88 % |
| Vibram FiveFingers V-Trek Insulated orteils séparés · femme |
trail, rando | 0 | 8 | 138 g (38) | – | 88 % |
| Vibram FiveFingers Breezandal sandale à orteils séparés · femme |
trail, rando, eau | 0 | 5,7 | 140 à 160 g | – | non mesuré |
| Vibram FiveFingers CVT-LB orteils séparés · femme |
ville | 0 | 3 | 74 g (38) | – | non mesuré |
| Vibram FiveFingers Graspifier orteils séparés · femme |
ville, salle, CrossFit, yoga, pilates | 0 | 5 | 65 g (37) | – | non mesuré |
| Vibram FiveFingers KMD Sport 2.0 orteils séparés · femme · homme |
salle, CrossFit | 0 | 6 | 102 g (38) | 149 g (42) | non mesuré |
| Vibram FiveFingers Scramkey orteils séparés · femme |
trail, rando | 0 | 6 | 147 g (38) | – | non mesuré |
| Vibram FiveFingers Spyridon EVO orteils séparés · femme · homme |
trail, rando | 0 | 6,5 | non mesuré | 141 g (43) | non mesuré |
Merrell
| Modèle | Usages | Drop (mm) | Semelle (mm) | Poids femme | Poids homme | Indice |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Merrell Vapor Glove 6 avant-pied large · femme · homme |
route | 0 | 6 | 140 à 160 g | 180 à 200 g | 96 % |
| Merrell Vapor Glove 6 LTR avant-pied large · femme · homme |
route, ville | 0 | 6 | 140 à 160 g | 180 à 200 g | 92 % |
| Merrell Trail Glove 7 avant-pied large · femme · homme |
trail, rando | 0 | 14 | 180 à 200 g | 220 à 240 g | 72 % |
| Merrell Vapor Glove 3 Luna LTR avant-pied large · femme |
ville | 0 | 6,5 | 160 à 180 g | – | non mesuré |
Xero Shoes
| Modèle | Usages | Drop (mm) | Semelle (mm) | Poids femme | Poids homme | Indice |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Xero Shoes Aqua Cloud sandale · femme · homme |
route, ville, eau | 0 | 6 | 125 g (37,5) | 147 g (42) | 100 % |
| Xero Shoes Genesis sandale · femme · homme |
route, eau | 0 | 5 | 119 g (38,5) | 130 g (42) | 92 % |
| Xero Shoes H-Trail sandale · femme |
trail, rando, ville, eau | 0 | 10 | 136 g (37,5) | – | 92 % |
| Xero Shoes Ipari Hana avant-pied large · homme |
ville | 0 | 6 | – | 225 g (40) | 92 % |
| Xero Shoes Z-Trail EV sandale · femme · homme |
trail, rando, ville, eau | 0 | 11 | 140 à 160 g | 140 à 160 g | 92 % |
| Xero Shoes Z-Trek sandale · femme · homme |
trail, rando, ville, eau | 0 | 6 | 159 g (37) | 204 g (42) | 92 % |
| Xero Shoes D-Trail sandale · femme · homme |
trail, rando, ville, eau | 0 | 10 | 147 g (37,5) | 187 g (42) | 88 % |
| Xero Shoes Mesa Trail 2 avant-pied large · femme · homme |
trail, rando | 0 | 9 | 190 g (37,5) | 221 g (42) | 88 % |
| Xero Shoes Prio avant-pied large · femme |
route, ville | 0 | 5,5 | 203 g (38) | – | 84 % |
| Xero Shoes HFS II avant-pied large · femme · homme |
route, ville | 0 | 8,5 | 190 g (37,5) | 235 g (42) | 80 % |
| Xero Shoes TerraFlex 2 avant-pied large · femme |
trail, rando | 0 | 9 | 223 g (38) | – | 80 % |
| Xero Shoes Dillon avant-pied large · femme |
ville | 0 | non mesuré | 232 g (37,5) | – | non mesuré |
| Xero Shoes Dillon Canvas Slip-On avant-pied large · femme |
ville | 0 | non mesuré | 198 g (37,5) | – | non mesuré |
| Xero Shoes Mesa Trail avant-pied large · femme |
trail, rando | 0 | 8 | 181 g (38) | – | non mesuré |
Inov-8
| Modèle | Usages | Drop (mm) | Semelle (mm) | Poids femme | Poids homme | Indice |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Inov-8 Roadfly Zero avant-pied large · femme · homme |
route, transition | 0 | 12 | 250 g | non mesuré | 80 % |
| Inov-8 Trailfly Zero avant-pied large · femme · homme |
transition, trail, rando | 0 | 12 | 220 à 240 g | 220 à 240 g | 68 % |
| Inov-8 Trailfly Speed avant-pied large · femme · homme |
trail, rando | 4 | 18 (22 au talon) | 240 à 260 g | 240 à 260 g | 54 % |
| Inov-8 Trail Talon 235 avant-pied large · femme |
trail, rando | 4 | 13 (17 au talon) | 200 à 220 g | – | 52 % |
| Inov-8 Bare-XF avant-pied large · femme · homme |
route, ville, salle, CrossFit, yoga, pilates | 0 | 8,5 | 200 à 220 g | 200 à 220 g | non mesuré |
Topo Athletic et Altra
| Modèle | Usages | Drop (mm) | Semelle (mm) | Poids femme | Poids homme | Indice |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Topo Athletic ST-5 avant-pied large · femme · homme |
route, transition, salle, CrossFit | 0 | 14 | 150 g (38) | 180 à 200 g | 76 % |
| Topo Athletic Fli-Lyte 4 avant-pied large · homme |
transition | 3 | 20 (23 au talon) | – | 230 g (42) | 62 % |
| Altra Provision 6 avant-pied large · femme |
transition | 0 | 28 | 235 g | – | non mesuré |
Toutes les Topo Athletic · chaussures de transition femme et homme
Aylla
| Modèle | Usages | Drop (mm) | Semelle (mm) | Poids femme | Poids homme | Indice |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Aylla Balerína avant-pied large · femme |
ville | 0 | 4 | 149 g (38) | – | non mesuré |
| Aylla Inca avant-pied large · femme |
ville | 0 | 4 | 163 g (39) | – | non mesuré |
| Aylla Keck avant-pied large · femme · homme |
ville | 0 | 4 | 179 g (37) | 247 g (42) | non mesuré |
| Aylla Nuna avant-pied large · femme · homme |
ville | 0 | 4 | 141 g (39) | 180 à 200 g | non mesuré |
| Aylla Qente sandale · femme |
ville | 0 | 4 | 100 à 120 g | – | non mesuré |
| Aylla Sulla sandale · femme |
ville | 0 | 4 | 100 à 120 g | – | non mesuré |
| Aylla Tiksi avant-pied large · femme · homme |
ville | 0 | 4 | 173 g (39) | 230 g (42) | non mesuré |
| Aylla Tiksi Winter avant-pied large · femme |
ville | 0 | 4 | 223 g (39) | – | non mesuré |
| Aylla Wasi avant-pied large · femme · homme |
ville | 0 | 4 | 180 à 200 g | 180 à 200 g | non mesuré |
Skinners
| Modèle | Usages | Drop (mm) | Semelle (mm) | Poids femme | Poids homme | Indice |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Skinners Comfort 2.0 chaussette-chaussure · unisexe |
transition, ville, salle, CrossFit, yoga, pilates, eau | 0 | 3 | 100 à 120 g | 100 à 120 g | non mesuré |
Ce que montre le tableau
- Les plus minimalistes : la sandale Xero Shoes Aqua Cloud et la FiveFingers KSO EVO Enfant, toutes deux à 100 %. Sept modèles suivent à 96 %, dont la Merrell Vapor Glove 6 et la FiveFingers V-Run.
- Les plus protectrices : les Inov-8 de trail (de 52 à 68 %) et la Topo Athletic Fli-Lyte 4 (62 %), avec plus de semelle et, pour certaines, un petit drop. Ce sont des chaussures de transition ou de terrain technique.
- Entre les deux, les chaussures de trail à drop zéro, comme la Merrell Trail Glove 7 (72 %) ou la Xero Shoes Mesa Trail 2 (88 %), gardent le pied à plat tout en le protégeant des cailloux.
- 32 modèles sur 54 ont un indice publié. Les 22 autres, dont toutes les Aylla, sont « non mesurés » : leur drop et leur semelle suffisent pour les situer.
Les chiffres ne remplacent pas l'essai. Deux chaussures à 96 % ne chaussent pas pareil, et la forme de votre pied compte autant que l'indice. Pour la taille, suivez notre guide des pointures, marque par marque. Et si vous êtes près de Lyon, venez comparer plusieurs modèles : nous vous recevons à Écully sur rendez-vous, ou nous venons chez vous à vélo, avec plusieurs pointures (essayer avant d'acheter).
Questions fréquentes
Qu'est-ce qu'une chaussure drop 0 ?
C'est une chaussure dont le talon et l'avant du pied sont à la même hauteur, comme pieds nus. Elle peut être fine ou épaisse : l'Altra Provision 6 est à drop 0 avec 28 mm de semelle. Le drop ne dit donc pas tout.
Les Merrell minimalistes sont-elles drop 0 ?
Oui. Les quatre modèles Merrell de notre catalogue, Vapor Glove 6, Vapor Glove 6 LTR, Vapor Glove 3 Luna LTR et Trail Glove 7, ont un drop de 0 mm. Ce qui les distingue, c'est l'épaisseur : de 6 à 14 mm. Voir notre comparatif des Merrell.
Un indice élevé, est-ce forcément mieux ?
Non. Un indice élevé veut dire plus de sensations et moins de protection. C'est un bon choix pour un pied habitué, moins pour un premier pas ou un terrain très caillouteux. Choisissez l'indice selon votre expérience et votre usage.
Une chaussure de running sans amorti convient-elle à tout le monde ?
La plupart des coureurs peuvent s'y habituer, mais lentement : plusieurs mois, en commençant par la marche. En cas de pathologie du pied, de diabète ou de blessure récente, demandez d'abord l'avis d'un professionnel de santé.
Pourquoi l'indice de certains modèles n'est-il pas indiqué ?
Parce qu'il n'a pas été publié pour ce modèle. Nous préférons écrire « non mesuré » plutôt que d'estimer une note. Le drop, l'épaisseur et le poids de la fiche permettent de le situer.
Une chaussure à 96 % est-elle une chaussure barefoot ?
Oui, au sens où on l'entend le plus souvent : drop nul, semelle fine, grande souplesse, aucun maintien. Notre article sur les chaussures barefoot détaille la différence avec les minimalistes de transition.
